Mensagens sentidas

Tudo aquilo que fazemos com gosto e com amor, carinho e dedicação, fica sempre bem feito.

O bem mais precioso que podemos ter na vida, além da saúde, é o amor e a amizade. São coisas que dinheiro algum pode comprar.

A vida só vale a pena ser vivida junto de quem amamos e só faz sentido se pudermos aprender, crescer e evoluir sempre.

(Marta Alves)

domingo, 20 de janeiro de 2013

Pequeno-almoço/Lanche Saudável (Iogurte com maçã, aveia, passas e amêndoa torrada)

Olá lindas,

Hoje (para me redimir dos folhados :)) trago uma sugestão de lanche, que também pode ser de pequeno-almoço, rápida, leve e saborosa.

Eu prefiro fazer este snack ao lanche, porque não gosto de fruta fresca ao pequeno-almoço (infelizmente não me cai bem e ainda não me habituei…). Mas também é uma boa opção para um pequeno-almoço saudável e para variar um bocadinho do tradicional pão e leite.

Só precisam de 1 iogurte da vossa preferência (eu usei um de pedaços de manga), 1 maçã, 1 ou 2 colheres de sopa de flocos de aveia, algumas uvas passas e algumas amêndoas levemente torradas (numa frigideira anti-aderente bem quente) e grosseiramente picadas.
Lava-se bem, descasca-se a maçã e corta-se aos quartos e depois aos pedaços para dentro de uma taça, deita-se logo o iogurte por cima (para não deixar escurecer a maçã), os flocos de aveia e envolve-se tudo. Por cima coloca-se as uvas passas e as amêndoas picadas.

Agora é só sentar num lugar confortável e calmo e saborear, devagar… bem devagarinho… deixar as papilas gustativas exercerem a sua função e sentir bem o gosto de cada um dos ingredientes…
Enfim, aproveitar um pequeno momento de prazer que é só nosso e esquecer o mundo lá fora e as todas as coisas tristes (mesmo que seja apenas por breves minutos). 
Afinal o que é saudável também pode ser saboroso :)

Até podem aproveitar a ideia e fazer com outros frutos e ir experimentando várias vezes, com outras combinações até encontrarem a vossa preferida, basta dar largas à imaginação…

Espero que gostem.
Desejo-vos um bom domingo, com pequenos (grandes) momentos de prazer.

Beijinhos

 
 

9 comentários:

  1. Para mim só lhe tirava as passas, por de resto está perfeito, adoro este tipo de peq.almoços ou lanches:)

    beijinhos,
    Joana

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  2. Hummmmm, que bom!!! O aspecto é excelente, alimenta e é saudável ;)
    Beijinhos e bom domingo!
    Madalena

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  3. Olá Marta: um lanchinho saboroso e saudável. Que mais se pode desejar? O pratinho é lindo e está com ótimo aspeto.
    Bjn
    Márcia

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    1. Obrigada, amigas, pelas vossas visitas e comentários :)
      Neste momento encontro-me ‘na terrinha’, onde é difícil ter internet, por isso não posso retribuir já, já o vosso carinho.
      Assim que me for possível, retomarei as visitas habituais. Agradeço desde já a vossa atenção.
      Beijinhos

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  4. Parece mesmo bom, e eu que adoro amêndoa torrada :)
    Beijinhos Mana

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  5. Oi Marta.
    Passando p desejar uma ótima noite.
    E dizer que suas comidas , dao agua na boca.
    Bjs.
    Rosana

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  6. Marta...

    Que delícia!! Eu faço assim, variando os ingredientes, para o desjejum - muito saudável...ai ... amo!!

    Querida, tenha um lindo dia,

    beijinhos,

    Lígia e turminha:))

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    1. Ainda bem que gostaram amigas :)
      Assim que possa, já vos vou visitar.
      Beijinhos

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Muito obrigado pela sua visita a este cantinho!
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Espero que goste e que volte :)
Beijinhos,
Marta